AmDiet
  1. Главная
  3. Кето
  5. Простой кето-завтрак с жареными яйцами

Простой кето-завтрак с жареными яйцами

Время приготовления: 10 мин.
Быстрый и легкий способ начать день со здоровой ноты. Блюдо готовят из яиц, шпината и майонеза. Наслаждайтесь им с чашкой кофе или чая.

Ингредиенты

2 яйца

1/2 ст. л. сливочного или оливкового масла

1 ст. л. майонеза или веганского майонеза

28 г шпината

соль и молотый черный перец по вкусу

Энергетическая ценность на 100 г.

Белки
10.6
Жиры
9.6
Углеводы
0.3
Калории
83.4

Инструкция

  1. Разогрейте масло в сковороде на среднем огне.
  2. Разбейте яйца прямо в сковороду. Можно обжаривать как с одной, так и с двух сторон. Для этого переверните их через несколько минут и готовьте еще минуту.
  3. Приправьте солью и перцем по вкусу.
  4. Подавайте яйца со шпинатом и небольшим количеством майонеза.

Советы по приготовлению

  • Используйте сковороду с антипригарным покрытием, чтобы яйца не прилипали.
  • Разогрейте сковороду на среднем огне, прежде чем добавить сливочное или растительное масло. Сковорода должна быть горячей, но не дымящейся.
  • Разбейте яйца осторожно, чтобы не повредить желтки. Можно сначала разбить их в небольшую миску, чтобы избежать попадания скорлупы на сковороду.

Популярные вопросы по рецепту

Можно ли использовать оливковое масло вместо сливочного?

Да, оливковое масло можно использовать в этом рецепте.

Можно ли заменить майонез чем-то другим?

Да, вы можете заменить майонез любым другим источником полезных жиров, например, авокадо или сыром.

Похожие рецепты

Этот сайт использует файлы cookie для улучшения вашего опыта. Если вы продолжаете пользоваться этим сайтом, вы соглашаетесь с этим.